Vitamine K

Botten

Vitamine K helpt de botten sterk te houden doordat het betrokken is bij de opname van calcium en andere mineralen in de botten. 

De bloedstolling

Vitamine K draagt bij aan de normale bloedstolling.

Hoeveel heb je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine K is 75 mcg. Tekorten aan deze vitamine komen niet vaak voor in Nederland. Je lichaam maakt zelf al een beetje vitamine K aan in de darmen. De maximaal veilige hoeveelheid van vitamine K is 1000 mcg.

In welke voedingsmiddelen vind je vitamine K?

Vitamine K krijg je uit voeding binnen via groene groenten en oliën. Per 100 gram bevat gekookte boerenkool bijvoorbeeld 817 mcg vitamine K, gekookte spinazie 494 mcg en gekookte broccoli 141 mcg.

Mensen die bloedverdunners gebruiken hebben ook vitamine K nodig, maar moeten er op letten dat ze niet te veel binnenkrijgen omdat het de werking van het medicijn kan remmen. Gebruik je bloedverdunners, dan kun je het beste met je arts overleggen hoeveel vitamine K voor jou goed is.

Producten met vitamine K:

• Multi
• Multi Kauwtablet
• Multi Junior Kauwtablet
• Vitamine K2
• Calcium Magnesium