Mineraal magnesium

Energie

Magnesium ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam. Zo het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten die je via voeding binnenkrijgt. Magnesium helpt ook vermoeidheid te verminderen en draagt bij aan een fit gevoel.

Spieren

Magnesium is goed voor de werking van de spieren en helpt ze sterk en soepel te houden.

Zenuwen

Goed voor het zenuwstelsel. Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen zenuwcellen. 

Botten en tanden

Een volwassene heeft een magnesiumvoorraad van ongeveer 25 gram in het lichaam. Zo’n 50 tot 60 procent hiervan zit opgeslagen in de botten en het glazuur van de tanden. Magnesium helpt botten en tanden sterk te houden. 

Psychologische functies

Goed voor het geheugen, concentratievermogen en de leerprestatie. Ook goed voor de gemoedstoestand.

Eiwitstofwisseling

Magnesium werkt (als cofactor) samen met enzymen die verantwoordelijk zijn voor de eiwitstofwisseling en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit.

Hoeveel heb je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van magnesium is 375 mg. De maximaal veilige hoeveelheid voor magnesium is 400 mg.

In welke producten vind je magnesium?

Magnesium krijg je uit voeding vooral binnen via graanproducten, zuivel, vlees(waren) en groenten. 5 sneetjes tarwebrood bevat bijvoorbeeld zo’n 112 mg magnesium en een glas melk zo’n 37,5 mg.

Calcium werkt nauw samen met magnesium, een goede verhouding tussen de hoeveelheden is daarom van belang.

Producten met Magnesium:

• Alle Multivitaminen
• Magnesium Kauwtablet
• Magnesium Duplex
• Calcium Magnesium
• WLS Tablet