Creatine (NZVT gekeurd)

Creatine helpt energie te leveren aan onze spieren, vooral voor korte en explosieve bewegingen. Het is een lichaamseigen stof die voorkomt in de spieren, het hart en de hersenen. Je kan creatine uit je voeding halen door dierlijke producten te eten, zoals vis en vlees.

Ongeveer 95 procent van de creatine in ons lichaam bevindt zich in de spieren. Door het gebruik van creatine als supplement bevatten de spieren meer creatinefosfaat, waardoor ze over meer energie beschikken. Wat zorgt voor betere sportprestaties.

Soorten creatine

Er zijn veel soorten creatine verkrijgbaar. Bekende voorbeelden zijn creatine nitraat en creatine ethyl ester. Deze ‘designercreatines’, die vaak ook duurder zijn, zijn ontworpen om beter opgenomen te worden door je lichaam. De mate van opname is namelijk bepalend voor het effect van de creatine. Er is veel onderzoek gedaan naar de verschillende vormen van creatine, maar tot op heden is er geen duidelijk bewijs dat er een variant is die meer effect heeft dan creatine monohydraat (1,2).

Oorsprong

Creatine wordt gemaakt in China, Amerika of Duitsland. De goedkope varianten komen vaak uit China en zijn volgens onafhankelijk onderzoek minder puur en bevatten vaker bijproducten (3). Flinndal Creatine bevat 100% Creapure® gemaakt door AlzChem in Duitsland. Creapure® staat wereldwijd bekend om de hoge standaard in kwaliteit, zuiverheid en veiligheid. Geen kunstmatige toevoegingen; gewoon puur creatine monohydraat.

Bewezen effect

De EFSA (European Food Safety Authority) acht het voor 100% wetenschappelijk bewezen dat creatine monohydraat je lichamelijke prestaties verbetert bij hoge intensiteitstrainingen en dat creatine de spiergroei stimuleert bij explosieve krachtsinspanningen. Deze effecten van Flinndal Creatine worden al verkregen bij een dosering van 3 gram per dag (4).

• HACCP gecertificeerde productie
• Geen onnodige toevoegingen
• Verantwoord gedoseerd
• Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten

Flinndal creatine wordt geproduceerd in Duitsland. Elke batch wordt getest in een laboratorium op zuiverheid en kwaliteit. Door dit strenge testproces is het creatine monohydraat compleet vrij van onzuiverheden en bijproducten zoals CRN (creatinine), DCD (dicyaandiamide), DHT (dihydrotriazine) en Thioureum. Daarnaast laten we zelf ook elke batch nog door een onafhankelijk laboratorium testen.

Om er zeker van te zijn dat jij krijgt wat wij beloven, laten we elke batch testen op kwaliteit en zuiverheid. Flinndal Creatine is volgens de NZVT-richtlijnen gecertificeerd dopingvrij en terug te vinden in de database van de NZVT.

Halal en koosjer gecertificeerd.

Hieronder staat vermeld welke ingrediënten er in dit product zitten en hoe je het product moet gebruiken. Lees deze informatie goed door.

Ingrediënten
Aanbevolen gebruik
Allergie-informatie
Bewaaradvies

    Ingrediënten en dosering

Ingrediënten

Creatine monohydraat.

Dit product is geschikt voor vegetariërs en veganisten.

    Aanbevolen gebruik

Raadpleeg voor gebruik een arts in geval van medicijngebruik, zwangerschap, borstvoeding of bij ziekte. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.

    Innemen

Mix dagelijks één volle maatschep van 3 gram met 250 ml water of je favoriete drank. Creatine heeft geen onmiddellijk effect, je hoeft het dus niet direct voor of na je workout te nemen.

Allergie-informatie

 

Dit product bevat geen van de volgende allergenen:

---

    Bewaaradvies

Onze producten zitten in speciale, luchtdichte zakjes. Op de achterkant van de verpakking staat hoe lang het product houdbaar is. Sluit het zakje steeds goed af, bescherm het tegen zonlicht, bewaar uit de buurt van sterke geuren en aroma’s en bewaar het beneden de 25 graden, om verkleuring of plakken te voorkomen. Houd voedingssupplementen altijd buiten bereik van jonge kinderen.

Hieronder vind je de veelgestelde vragen over Flinndal Creatine

Voor wie

Werkt creatine bij iedereen?
Bij ongeveer 20% van de gebruikers heeft creatine nagenoeg geen effect. Dit heeft te maken met de hoeveelheid creatine die van nature in je lichaam aanwezig is. Spieren kunnen een maximum hoeveelheid creatine opnemen. Bij sommigen is dit maximum, zonder supplementen, al bereikt. Uit recent onderzoek blijkt dat creatine ook bij vrouwen werkt. Vooral de lichaamskracht neemt toe bij gebruik van creatine (5).

Bijwerkingen

Heeft creatine bijwerkingen?
Creatine heeft nauwelijks tot geen bijwerkingen. Het kan voorkomen dat het lichaam meer vocht vasthoudt. Creatine wordt namelijk samen met een hoeveelheid vocht naar de spieren getransporteerd. De spieren houden dit vocht vervolgens vast. Dit leidt meestal tot een toename van het lichaamsgewicht in de eerste paar dagen van het gebruik.

Het vasthouden van het vocht door de spieren is niet schadelijk, is slechts tijdelijk en verdwijnt weer als je stopt met het gebruik. Bij overdosering en/of het drinken van te weinig water kan creatine in enkele gevallen zorgen voor maagkrampen. Dit kan voorkomen worden door je te houden aan de dosering van 3 gram per dag en het drinken van voldoende water.

Extra water drinken

Moet ik extra water drinken bij het gebruik van creatine
Het is verstandig om extra water te drinken tijdens het gebruik van creatine. Creatine zorgt er namelijk voor dat het lichaam extra vocht vasthoudt in de spieren. Wij raden je daarom aan om dagelijks een halve tot een hele liter water extra te drinken.

Invloed cafeïne

Heeft cafeïne invloed op het gebruik van creatine?
Gebruik van cafeïne zou de positieve effecten van creatine tenietdoen.Deze twee stoffen zouden elkaar tegenwerken. Terwijl de creatine probeert vocht vast te houden, zou cafeïne juist vocht afdrijven. Door deze kritieken vermijden veel gebruikers van creatine het drinken van koffie. Echter, deze kritieken zijn alleen gebaseerd op een onderzoek uit 1996. Het onderzoek was echter van zeer korte duur en de uitkomst is tot op heden niet gereproduceerd. Het is dus nog steeds niet onomstotelijk bewezen dat cafeïne creatine negatief beïnvloed. Meer en met name langer onderzoek is nodig.