De 5 voordelen van bewegen bij ouder worden
We willen allemaal wel oud worden, maar ons niet oud voelen. Daarom is het juist als je ouder wordt extra belangrijk om zoveel als mogelijk actief te blijven. Dit zijn de 5 belangrijkste voordelen van bewegen:
Voordeel 1: Bewegen houdt je soepel
Om soepel te bewegen zijn onze gewrichten belangrijk. Die vormen de verbinding tussen de botdelen. Het aanwezige kraakbeen zorgt ervoor dat oppervlakten mooi op elkaar aansluiten en de druk de juiste verdeling krijgt. Hierbij geldt het bekende gezegde: rust roest. Beweging helpt om het kraakbeen gezond en het lijf soepel te houden.
Voordeel 2: Bewegen is goed voor spieren en botten
Bewegen is niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je botten. Vooral goed voor je spieren en botten zijn krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals wandelen, tennissen of dansen. Nog een voordeel: door meer bewegen verbetert ook je balans!
Voordeel 3: Bewegen is goed voor hart en longen
Je bloedsomloop heeft een belangrijke functie in het lichaam. Het brengt bijvoorbeeld zuurstof naar de hersenen, voedingsstoffen naar organen en voert kooldioxide en afvalstoffen af. Beweging zet de bloedsomloop flink aan het werk: de hartslag stijgt, bloedvaten verwijden en de ademhaling versnelt. Alles werkt samen om de spieren van zuurstof te voorzien tijdens de inspanning. Dat gebeurt al als je je matig intensief inspant en nog meer als je intensief gaat bewegen. Regelmatige beweging is daarmee goed voor hart en longen.
Voordeel 4: Bewegen ondersteunt de stofwisseling
Je stofwisseling is het proces waarin voeding wordt omgezet in energie om je lichaam goed te laten functioneren. En energie heb je nodig als je beweegt. Zo gebruiken je spieren brandstof tijdens het bewegen. En dat geldt ook voor je hart, dat het bloed rondpompt door heel je lichaam en zorgt dat de brandstof bij je spieren komen.
Voordeel 5: Bewegen is leuk
En tot slot: bewegen is gewoon leuk. Als je een vorm van beweging vindt die bij je past, onderneem je meer en dat geeft plezier. Ook is bewegen goed voor je humeur.
Nieuw: Arthorol Pro
Kun je wel een steuntje in de rug gebruiken bij beweging? Flinndal Arthorol Pro is onze nieuwe formule voor het bewegingsapparaat. Het bevat een uitgekiende samenstelling van vitaminen (C en D), mineralen (mangaan en koper) en plantenextracten (gember en boswellia) die helpen om gewrichten en spieren soepel en botten sterk te houden.*
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D
Verschillende factoren kunnen de aanmaak van vitamine D beïnvloeden, zoals je leeftijd of BMI! In deze blog lees je meer over deze verschillende factoren en hun invloed op jouw vitamine D-productie.
Lees meer Lees meer
Zo kies je gezond in de supermarkt
Wist je dat slechts 20% van het aanbod in de supermarkt valt binnen de richtlijnen van gezonde voeding? Met onze tips lukt het je beter om gezondere keuzes te maken.
Lees meer Lees meer
Lasagne met pompoen
Lasagne is altijd lekker! Voor wat variatie kun je eens pompoen gebruiken in plaats van tomaat. Dat maakt het ook lekker herfstig.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
